Seated Cable Row
Muskler
Primære muskler: Øvre ryg, Brede rygmuskler
Hjælper med: Biceps, Bagerste skulder
Sådan gør du
Sæt dig med fødderne mod fodpladen, let bøjede knæ og ret ryg.
- Træk håndtaget ind mod maven.
- Før skulderbladene sammen og brystet frem.
- Lad armene gå frem, til du mærker et stræk mellem skulderbladene.
Typiske fejl
- Overkroppen gynger frem og tilbage.
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
Alternativer
- Dumbbell Row · Roning, håndvægt
- Inverted Row · Omvendt roning, bord
- Barbell Row · Roning, vægtstang
- T-Bar Row · T-bar roning
- Machine Row · Roning, maskine
- Machine High Row · High row, maskine