T-Bar Row
Muskler
Primære muskler: Øvre ryg, Brede rygmuskler
Hjælper med: Biceps, Bagerste skulder, Lænd
Belaster ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå over stangen eller i maskinen, bøj i hoften med lige ryg og tag fat i håndtagene.
- Træk håndtagene op mod brystet.
- Klem skulderbladene sammen.
- Sænk kontrolleret.
Typiske fejl
- Rund ryg.
- Overkroppen rejser sig.
Alternativer
- Barbell Row · Roning, vægtstang
- Chest-Supported T-Bar Row · T-bar roning med brystpude
- Underhand Barbell Row · Roning, underhåndsgreb
- Dumbbell Row · Roning, håndvægt
- Seated Cable Row · Siddende roning, kabel
- Inverted Row · Omvendt roning, bord