Walking Lunge
Muskler
Primære muskler: Forlår, Balder
Hjælper med: Baglår, Inderlår
Belaster knæ og hofte. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med en håndvægt i hver hånd og plads foran dig.
- Tag et langt skridt frem, og sænk bagerste knæ.
- Pres op, og tag næste skridt med det andet ben.
- Fortsæt fremad.
Typiske fejl
- For korte skridt.
- Overkroppen tipper frem.
Alternativer
- Dumbbell Lunge · Lunges, håndvægte
- Bulgarian Split Squat · Bulgarsk split squat
- Bodyweight Lunge · Lunges, kropsvægt
- Step-Up · Step-ups
- Dumbbell Reverse Lunge · Reverse lunges, håndvægte
- Leg Press · Benpres