Leg Press
Muskler
Primære muskler: Forlår, Balder
Hjælper med: Baglår, Inderlår
Belaster knæ. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt dig med ryggen mod sædet og fødderne hoftebredt midt på pladen.
- Løsn sikringen, og sænk pladen, til knæene er cirka 90°.
- Pres pladen væk gennem hele foden.
- Stop lige før knæene er helt strakte.
Typiske fejl
- Lænden slipper sædet i bunden.
- Knæene låses helt ud med tung vægt.
Alternativer
- Bulgarian Split Squat · Bulgarsk split squat
- Bodyweight Lunge · Lunges, kropsvægt
- Squat
- Dumbbell Lunge · Lunges, håndvægte
- Bodyweight Squat · Squat, kropsvægt
- Walking Lunge · Gående lunges