Bodyweight Lunge
Muskler
Primære muskler: Forlår, Balder
Hjælper med: Baglår, Inderlår
Belaster knæ. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med fødderne hoftebredt og hænderne i siden.
- Tag et langt skridt frem.
- Sænk bagerste knæ mod gulvet.
- Pres dig tilbage, og skift ben.
Typiske fejl
- Forreste knæ falder indad.
- Overkroppen tipper frem.
Alternativer
- Leg Press · Benpres
- Dumbbell Lunge · Lunges, håndvægte
- Bulgarian Split Squat · Bulgarsk split squat
- Walking Lunge · Gående lunges
- Bodyweight Squat · Squat, kropsvægt
- Curtsy Lunge · Curtsy lunges