Triceps Pushdown
Arme · Kabel
Muskler
Primære muskler: Triceps
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå ved kabeltårnet med et reb eller en stang i brysthøjde og albuerne ind mod siden.
- Pres ned, til armene er strakte.
- Hold albuerne helt stille.
- Lad håndtaget gå op til cirka 90° i albuen.
Typiske fejl
- Albuerne glider frem og tilbage.
- Overkroppen læner sig hen over for at presse.
Alternativer
- Reverse-Grip Triceps Pushdown · Triceps pushdown, underhåndsgreb
- Single-Arm Triceps Pushdown · Triceps pushdown med én arm
- Band Triceps Pushdown · Triceps pushdown, elastik
- Cable Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, kabel
- Skull Crusher · Fransk pres
- Dumbbell Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, håndvægt