Single-Arm Triceps Pushdown
Muskler
Primære muskler: Triceps
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt et håndtag på den øverste trisse, og tag fat med den ene hånd. Drej overkroppen let mod tårnet, og hold albuen ind mod siden.
- Pres håndtaget ned, til armen er strakt.
- Hold albuen stille ved siden.
- Lad håndtaget gå kontrolleret op igen.
Typiske fejl
- Skulderen ruller frem og hjælper med.
- Albuen glider væk fra kroppen.
Alternativer
- Triceps Pushdown
- Cable Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, kabel
- Cable Triceps Kickback · Triceps kickback, kabel
- Reverse-Grip Triceps Pushdown · Triceps pushdown, underhåndsgreb
- Lying Cable Triceps Extension · Fransk pres, kabel
- Skull Crusher · Fransk pres