Dumbbell Overhead Triceps Extension
Muskler
Primære muskler: Triceps
Belaster albue og skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid eller stå med én håndvægt holdt med begge hænder over hovedet.
- Sænk vægten bag hovedet ved at bøje albuerne.
- Hold albuerne pegende fremad.
- Stræk armene igen.
Typiske fejl
- Albuerne spreder sig ud.
- Lænden svajer.
Alternativer
- Triceps Pushdown
- Skull Crusher · Fransk pres
- Cable Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, kabel
- Bench Dip · Bænkdips
- Dumbbell Skull Crusher · Fransk pres, håndvægte
- Tate Press