Band Triceps Pushdown
Muskler
Primære muskler: Triceps
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Fastgør elastikken højt, fx i en dør eller på en stang. Stå tæt på med en ende i hver hånd og albuerne ind mod siden.
- Pres hænderne ned, til armene er strakte.
- Hold albuerne stille.
- Lad hænderne gå kontrolleret op igen.
Typiske fejl
- Albuerne kører frem.
- Overkroppen læner sig ind over for at presse.
Alternativer
- Triceps Pushdown
- Band Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, elastik
- Skull Crusher · Fransk pres
- Dumbbell Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, håndvægt
- Cable Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, kabel
- Bench Dip · Bænkdips