Skull Crusher
Muskler
Primære muskler: Triceps
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Lig på en bænk med en EZ-stang over brystet og armene strakte.
- Bøj i albuerne, og sænk stangen mod panden eller lige bag hovedet.
- Hold overarmene stille.
- Stræk armene igen.
Typiske fejl
- Albuerne falder ud til siden.
- Overarmene bevæger sig, så det bliver et pres.
Alternativer
- Dumbbell Skull Crusher · Fransk pres, håndvægte
- Triceps Pushdown
- Dumbbell Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, håndvægt
- Cable Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, kabel
- Bench Dip · Bænkdips
- JM Press