Svend Press
Bryst · Vægtskive
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder, Triceps
Sådan gør du
Stå med let bøjede knæ, og klem en vægtskive mellem håndfladerne foran brystet.
- Pres håndfladerne hårdt mod skiven.
- Stræk armene lige frem i brysthøjde.
- Træk skiven tilbage til brystet uden at slippe trykket.
Typiske fejl
- Trykket mellem hænderne slipper, så skiven bare holdes.
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
Alternativer
- Bench Press · Bænkpres
- Dumbbell Bench Press · Bænkpres, håndvægte
- Incline Push-Up · Armstrækninger, skrå
- Machine Chest Press · Brystpres, maskine
- Decline Bench Press · Negativ bænkpres
- Decline Dumbbell Press · Negativ bænkpres, håndvægte