Incline Push-Up

Muskler

Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Triceps, Forreste skulder

Belaster håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.

Sådan gør du

Hænderne på kanten af et bord, en bænk eller en væg. Kroppen lige.

1. Sænk brystet mod kanten.
2. Hold albuerne cirka 45° ud fra kroppen.
3. Pres dig op igen.

Tip: Jo lavere støtten er, jo sværere bliver det. Gå videre til almindelige armstrækninger.

Typiske fejl

• Hofterne hænger.
• Kun halve gentagelser.

Alternativer

• Push-Up · Armstrækninger
• Bench Press · Bænkpres
• Dumbbell Bench Press · Bænkpres, håndvægte
• Machine Chest Press · Brystpres, maskine
• Cable Fly · Flyes, kabel
• Decline Bench Press · Negativ bænkpres

Læs også

• Alle øvelser
• Gratis træningsprogram for begyndere
• Træningsdagbog: log dine sæt og rekorder