Machine Chest Press
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder, Triceps
Sådan gør du
Indstil sædet, så håndtagene er i højde med midten af brystet.
- Pres håndtagene frem til næsten strakte arme.
- Sænk langsomt tilbage, til du mærker et stræk.
- Hold skulderbladene mod ryglænet.
Typiske fejl
- Skuldrene ruller frem.
- Sædet er for lavt eller højt.
Alternativer
- Bench Press · Bænkpres
- Dumbbell Bench Press · Bænkpres, håndvægte
- Incline Push-Up · Armstrækninger, skrå
- Plate-Loaded Chest Press · Brystpres med skiver
- Push-Up · Armstrækninger
- Decline Bench Press · Negativ bænkpres