Decline Dumbbell Press
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Triceps, Forreste skulder
Sådan gør du
Sid på den negative bænk med håndvægtene på lårene, lås benene under fodrullerne, og læn dig ned med vægtene ved brystet.
- Pres vægtene op over nederste del af brystet, så de næsten mødes.
- Sænk dem kontrolleret ud til siden af brystet.
- Pres op igen.
Typiske fejl
- Vægtene falder ud til siden i bunden.
- Albuerne låses hårdt i toppen, så brystet slipper.
Alternativer
- Dumbbell Bench Press · Bænkpres, håndvægte
- Dumbbell Squeeze Press · Squeeze press
- Bench Press · Bænkpres
- Incline Push-Up · Armstrækninger, skrå
- Machine Chest Press · Brystpres, maskine
- Decline Bench Press · Negativ bænkpres