Cable Triceps Kickback
Muskler
Primære muskler: Triceps
Hjælper med: Bagerste skulder
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå foroverbøjet med flad ryg foran en lav trisse og håndtaget i den ene hånd. Overarmen er langs kroppen, albuen bøjet, og den frie hånd støtter på låret.
- Stræk albuen, til armen peger lige bagud.
- Hold overarmen stille langs kroppen.
- Lad håndtaget gå langsomt frem igen.
Typiske fejl
- Overarmen svinger med.
- Lænden runder.
Alternativer
- Dumbbell Triceps Kickback · Triceps kickback, håndvægt
- Triceps Pushdown
- Cable Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, kabel
- Reverse-Grip Triceps Pushdown · Triceps pushdown, underhåndsgreb
- Single-Arm Triceps Pushdown · Triceps pushdown med én arm
- Lying Cable Triceps Extension · Fransk pres, kabel