Lying Cable Triceps Extension
Muskler
Primære muskler: Triceps
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil en flad bænk foran kabeltårnet, og lig med hovedet mod den nederste trisse. Hold en lige stang over ansigtet med strakte arme.
- Bøj albuerne, og sænk stangen til lige bag hovedet.
- Hold overarmene stille og let skrå bagud.
- Stræk armene igen.
Typiske fejl
- Albuerne falder ud til siden.
- Overarmene bevæger sig, så det bliver en pullover.
Alternativer
- Triceps Pushdown
- Cable Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, kabel
- Cable Triceps Kickback · Triceps kickback, kabel
- Reverse-Grip Triceps Pushdown · Triceps pushdown, underhåndsgreb
- Single-Arm Triceps Pushdown · Triceps pushdown med én arm
- Skull Crusher · Fransk pres