Lateral Lunge
Muskler
Primære muskler: Forlår, Balder, Inderlår
Hjælper med: Baglår
Belaster knæ og hofte. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med samlede fødder og hænderne foran brystet.
- Tag et bredt skridt ud til siden.
- Skub hoften bagud, og bøj ned over det ben, du trådte ud på; det andet ben er strakt.
- Pres fra, og træd tilbage til start. Skift side.
Typiske fejl
- Knæet falder indad over foden.
- Hælen løfter sig på det bøjede ben.
Alternativer
- Cossack Squat
- Kettlebell Sumo Squat · Sumo squat, kettlebell
- Bodyweight Lunge · Lunges, kropsvægt
- Curtsy Lunge · Curtsy lunges
- Leg Press · Benpres
- Dumbbell Lunge · Lunges, håndvægte