EZ-Bar Overhead Triceps Extension
Muskler
Primære muskler: Triceps
Belaster albue og skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid på en bænk med lodret ryglæn, og hold EZ-stangen over hovedet med strakte arme og et smalt greb.
- Hold overarmene lodrette og tæt ved hovedet.
- Bøj albuerne, og sænk stangen bag hovedet.
- Stræk armene op igen.
Typiske fejl
- Albuerne glider ud til siden.
- Lænden svajer væk fra ryglænet.
Alternativer
- Skull Crusher · Fransk pres
- JM Press
- Triceps Pushdown
- Dumbbell Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, håndvægt
- Cable Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, kabel
- Bench Dip · Bænkdips