Close-Grip Bench Press
Muskler
Primære muskler: Triceps, Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster albue og håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Som bænkpres, men med grebet i skulderbredde.
- Sænk stangen til nederste del af brystet med albuerne tæt på kroppen.
- Pres op.
- Hold håndleddene lige over albuerne.
Typiske fejl
- For smalt greb, som belaster håndleddene.
- Albuerne flyver ud.
Alternativer
- Diamond Push-Up · Diamant-armstrækninger
- Bench Press · Bænkpres
- Smith Machine Close-Grip Bench Press · Bænkpres, smalt greb, Smith-maskine
- Dumbbell Bench Press · Bænkpres, håndvægte
- Incline Push-Up · Armstrækninger, skrå
- Machine Chest Press · Brystpres, maskine