Diamond Push-Up
Muskler
Primære muskler: Triceps, Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster albue og håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Armstrækningsstilling med hænderne tæt sammen under brystet.
- Sænk brystet mod hænderne med albuerne tæt på kroppen.
- Hold kroppen lige.
- Pres op.
Tip: Tag dem fra knæene, hvis de er for svære.
Typiske fejl
- Hofterne hænger.
- Albuerne flyver ud.
Alternativer
- Close-Grip Bench Press · Bænkpres, smalt greb
- Push-Up · Armstrækninger
- Incline Push-Up · Armstrækninger, skrå
- Bench Dip · Bænkdips
- Bench Press · Bænkpres
- Dumbbell Bench Press · Bænkpres, håndvægte