Sumo Deadlift
Muskler
Primære muskler: Balder, Baglår, Inderlår
Hjælper med: Forlår, Lænd, Underarme
Belaster ryg og hofte. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Bred fodstilling med tæerne udad og stangen tæt på skinnebenene. Grib indenfor knæene.
- Pres knæene ud, og spænd maven.
- Skub gulvet væk, og hold stangen tæt på.
- Stræk hofterne helt øverst.
Typiske fejl
- Knæene falder indad.
- Hofterne skyder op først.
Alternativer
- Deadlift · Dødløft
- Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft
- Dumbbell Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft, håndvægte
- Good Morning
- Kettlebell Deadlift · Dødløft, kettlebell
- Trap Bar Deadlift · Dødløft, trapbar