Dumbbell Romanian Deadlift
Muskler
Primære muskler: Baglår, Balder
Hjælper med: Lænd, Underarme
Belaster ryg og hofte. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med en håndvægt i hver hånd foran lårene og let bøjede knæ.
- Skub hofterne bagud, og lad vægtene glide ned langs benene.
- Stop, når du mærker et stræk i baglårene.
- Skub hofterne frem og rejs dig.
Typiske fejl
- Rund ryg.
- Knæene bøjes for meget.
Alternativer
- Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft
- Deadlift · Dødløft
- Good Morning
- Kettlebell Deadlift · Dødløft, kettlebell
- Single-Leg Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft på ét ben
- Kettlebell Swing