Romanian Deadlift
Muskler
Primære muskler: Baglår, Balder
Hjælper med: Lænd, Underarme
Belaster ryg og hofte. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med stangen foran lårene, fødderne hoftebredt og let bøjede knæ.
- Skub hofterne bagud, og lad stangen glide ned langs lårene.
- Gå ned, til du mærker et kraftigt stræk i baglårene (typisk lige under knæene).
- Skub hofterne frem og rejs dig.
Typiske fejl
- Rund ryg.
- Knæene bøjes, så det bliver en squat.
Alternativer
- Dumbbell Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft, håndvægte
- Deadlift · Dødløft
- Single-Leg Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft på ét ben
- Good Morning
- Kettlebell Deadlift · Dødløft, kettlebell
- Kettlebell Swing