Preacher Curl
Arme · Vægtstang
Muskler
Primære muskler: Biceps
Hjælper med: Underarme
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid ved preacher-bænken med bagsiden af overarmene mod puden.
- Bøj armene, og løft stangen mod skuldrene.
- Sænk langsomt, til armene er næsten strakte.
- Hold overarmene på puden.
Typiske fejl
- Armene strækkes helt med fart i bunden.
- Overkroppen læner sig tilbage.
Alternativer
- Dumbbell Preacher Curl · Preacher curl, håndvægt
- Barbell Curl · Biceps curl, vægtstang
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte
- Cable Curl · Biceps curl, kabel
- Drag Curl
- Concentration Curl · Koncentrationscurl