Dumbbell Preacher Curl
Muskler
Primære muskler: Biceps
Hjælper med: Underarme
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid ved preacher-bænken med bagsiden af den ene overarm mod puden og en håndvægt i hånden. Hold fast i puden med den anden hånd.
- Bøj armen, og løft håndvægten mod skulderen.
- Sænk langsomt, til armen næsten er strakt.
- Tag alle gentagelser, og skift så arm.
Typiske fejl
- Vægten falder hurtigt ned, så albuen låses i bunden.
- Skulderen løfter sig fra puden.
Alternativer
- Preacher Curl
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte
- Concentration Curl · Koncentrationscurl
- Incline Dumbbell Curl · Biceps curl på skråbænk
- Spider Curl
- Barbell Curl · Biceps curl, vægtstang