Dumbbell Curl
Muskler
Primære muskler: Biceps
Hjælper med: Underarme
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå eller sid med en håndvægt i hver hånd og håndfladerne fremad.
- Bøj den ene eller begge arme, og løft vægten mod skulderen.
- Drej lillefingeren lidt op øverst.
- Sænk kontrolleret til strakt arm.
Typiske fejl
- Sving med kroppen.
- Halve gentagelser.
Alternativer
- Incline Dumbbell Curl · Biceps curl på skråbænk
- Barbell Curl · Biceps curl, vægtstang
- Preacher Curl
- Cable Curl · Biceps curl, kabel
- Concentration Curl · Koncentrationscurl
- Spider Curl