Barbell Curl
Muskler
Primære muskler: Biceps
Hjælper med: Underarme
Belaster albue og håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med stangen i underhåndsgreb i skulderbredde og albuerne ind mod siden.
- Bøj albuerne, og løft stangen mod skuldrene.
- Hold albuerne stille.
- Sænk helt ned.
Typiske fejl
- Sving med ryggen.
- Albuerne kører frem.
Alternativer
- Preacher Curl
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte
- Cable Curl · Biceps curl, kabel
- Drag Curl
- Concentration Curl · Koncentrationscurl
- Incline Dumbbell Curl · Biceps curl på skråbænk