Plate-Loaded Incline Press
Muskler
Primære muskler: Bryst, Forreste skulder
Hjælper med: Triceps
Sådan gør du
Læg skiverne på, og sæt dig med ryggen mod det skrå ryglæn og håndtagene ud for øverste del af brystet.
- Pres håndtagene skråt op til næsten strakte arme.
- Sænk dem kontrolleret.
- Hold brystet løftet og skulderbladene samlet.
Typiske fejl
- Lænden svajer væk fra ryglænet.
- Halve gentagelser med for meget vægt.
Alternativer
- Machine Incline Chest Press · Skrå brystpres, maskine
- Incline Bench Press · Skrå bænkpres
- Incline Dumbbell Press · Skrå bænkpres, håndvægte
- Smith Machine Incline Bench Press · Skrå bænkpres, Smith-maskine
- Decline Push-Up · Armstrækninger, fødder på bænk
- Hindu Push-Up · Hindu push-ups