Plate Front Raise
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder
Hjælper med: Side-skulder, Øvre ryg
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med fødderne i hoftebredde, og hold en vægtskive med begge hænder i siderne foran lårene.
- Løft skiven frem og op til øjenhøjde med næsten strakte arme.
- Hold kort i toppen.
- Sænk skiven kontrolleret.
Typiske fejl
- Lænden svajer, når skiven løftes.
- Skiven svinges op med fart.
Alternativer
- Seated Barbell Overhead Press · Militærpres, siddende
- Elevated Pike Push-Up · Pike push-ups, fødder på bænk
- Overhead Press · Militærpres
- Dumbbell Front Raise · Frontløft, håndvægte
- Barbell Front Raise · Frontløft, vægtstang
- Cable Front Raise · Frontløft, kabel