Overhead Press
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder
Hjælper med: Side-skulder, Triceps, Øvre ryg, Mave
Belaster skulder og ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med stangen foran på skuldrene, grebet lidt bredere end skuldrene. Spænd maven og ballerne.
- Pres stangen lige op, og flyt hovedet lidt tilbage, så stangen kan passere.
- Skub hovedet frem under stangen øverst.
- Sænk til skuldrene.
Typiske fejl
- Kraftigt svaj i lænden.
- Stangen presses frem i stedet for op.
Alternativer
- Seated Barbell Overhead Press · Militærpres, siddende
- Band Overhead Press · Skulderpres, elastik
- Kettlebell Overhead Press · Skulderpres, kettlebell
- Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte
- Pike Push-Up · Pike push-ups
- Machine Shoulder Press · Skulderpres, maskine