Kettlebell Curl
Muskler
Primære muskler: Biceps
Hjælper med: Underarme
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med en kettlebell i hornene med begge hænder, klokken nedad og armene strakte foran lårene.
- Bøj albuerne, og løft kettlebellen op mod brystet.
- Hold albuerne ind mod siden.
- Sænk langsomt til strakte arme.
Tip: Du kan også tage en kettlebell i hver hånd og holde i håndtaget, så klokken hænger under hånden.
Typiske fejl
- Hofterne svinger for at få vægten op.
- Albuerne kører frem.
Alternativer
- Barbell Curl · Biceps curl, vægtstang
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte
- Preacher Curl
- Cable Curl · Biceps curl, kabel
- Concentration Curl · Koncentrationscurl
- Incline Dumbbell Curl · Biceps curl på skråbænk