Cable Pull-Through
Ben · Kabel
Muskler
Primære muskler: Balder, Baglår
Hjælper med: Lænd
Sådan gør du
Stå med ryggen til en lav trisse med et reb. Tag fat i rebet mellem benene, og gå et par skridt frem.
- Skub hoften bagud med let bøjede knæ, så rebet trækkes bagud mellem benene.
- Hold ryggen lige og armene strakte.
- Stræk hoften frem til opret stilling, og spænd numsen.
Tip: Kablet trækker hoften bagud, så øvelsen er god til at lære hoftehængslet.
Typiske fejl
- Du trækker med armene i stedet for at strække hoften.
- Du squatter ned i stedet for at skubbe hoften bagud.
Alternativer
- Good Morning
- Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft
- Dumbbell Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft, håndvægte
- Single-Leg Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft på ét ben
- Kettlebell Deadlift · Dødløft, kettlebell
- Kettlebell Swing