Barbell Shrug
Muskler
Primære muskler: Øvre ryg
Hjælper med: Underarme
Sådan gør du
Stå med stangen foran lårene i overhåndsgreb i skulderbredde og strakte arme.
- Træk skuldrene lige op mod ørerne.
- Hold kort i toppen.
- Sænk skuldrene helt ned igen.
Typiske fejl
- Skuldrene rulles rundt i en cirkel.
- Albuerne bøjes, så armene hjælper.
Alternativer
- Dumbbell Shrug · Shrugs
- Smith Machine Shrug · Shrugs, Smith-maskine
- Scapular Pull-Up · Scapula pull-ups
- Meadows Row
- Barbell Row · Roning, vægtstang
- T-Bar Row · T-bar roning