Band Chest Press
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder, Triceps
Sådan gør du
Læg elastikken om ryggen under armhulerne, og hold en ende i hver hånd ved brystet. Stå i skridtstilling.
- Pres hænderne frem, til armene er strakte.
- Før hænderne lidt sammen yderst.
- Før dem langsomt tilbage.
Typiske fejl
- Skuldrene trækkes op.
- Hænderne går ned mod maven i stedet for lige frem.
Alternativer
- Bench Press · Bænkpres
- Dumbbell Bench Press · Bænkpres, håndvægte
- Incline Push-Up · Armstrækninger, skrå
- Machine Chest Press · Brystpres, maskine
- Decline Bench Press · Negativ bænkpres
- Decline Dumbbell Press · Negativ bænkpres, håndvægte