TRX Biceps Curl
Muskler
Primære muskler: Biceps
Hjælper med: Underarme, Mave
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Tag fat i håndtagene med håndfladerne op, og læn dig bagud med strakt krop og armene strakt frem mod ophænget.
- Bøj albuerne, og træk hænderne mod panden, så kroppen løftes.
- Hold albuerne højt og stille.
- Stræk armene langsomt igen.
Typiske fejl
- Albuerne falder ned, så det bliver en roning.
- Hoften hænger.
Alternativer
- Barbell Curl · Biceps curl, vægtstang
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte
- Preacher Curl
- Cable Curl · Biceps curl, kabel
- Concentration Curl · Koncentrationscurl
- Incline Dumbbell Curl · Biceps curl på skråbænk