Seated Leg Curl
Muskler
Primære muskler: Baglår
Hjælper med: Læg
Sådan gør du
Indstil maskinen, så knæene er ud for drejepunktet, lårpuden ligger lige over knæene, og puden ligger bag anklerne.
- Bøj benene, og pres puden ned og bagud under sædet.
- Klem kort.
- Lad benene gå langsomt frem igen.
Typiske fejl
- Numsen løfter sig fra sædet.
- For kort bevægelse.
Alternativer
- Leg Curl · Bencurl
- Glute-Ham Raise
- Nordic Hamstring Curl
- Stability Ball Leg Curl · Bencurl, træningsbold
- TRX Hamstring Curl · Bencurl, ringe/TRX
- Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft