TRX Hamstring Curl
Muskler
Primære muskler: Baglår
Hjælper med: Balder
Sådan gør du
Lig på ryggen under ophænget med hælene i fodstropperne og armene ud til siden i gulvet. Løft hoften, så kroppen er en lige linje.
- Træk hælene ind mod numsen, mens du holder hoften oppe.
- Klem baglårene i toppen.
- Stræk benene kontrolleret ud igen uden at sænke hoften.
Typiske fejl
- Hoften falder ned, når benene strækkes.
- Lænden svajer for at holde hoften oppe.
Alternativer
- Nordic Hamstring Curl
- Stability Ball Leg Curl · Bencurl, træningsbold
- Glute-Ham Raise
- Leg Curl · Bencurl
- Seated Leg Curl · Bencurl, siddende
- Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft