Seated Knee Tuck
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Forlår, Skrå mavemuskler
Sådan gør du
Sid på gulvet, læn dig tilbage på hænderne, og løft fødderne fra gulvet.
- Træk knæene ind mod brystet, mens overkroppen kommer lidt frem.
- Stræk benene ud igen uden at sætte fødderne ned.
- Hold ryggen lang hele vejen.
Typiske fejl
- Fødderne rører gulvet mellem gentagelserne.
- Ryggen runder, og skuldrene trækkes op.
Alternativer
- V-Up · V-ups
- Hollow Hold
- Bear Plank · Bjørneplanke
- Dead Bug
- Crunch · Crunches
- Captain’s Chair Knee Raise · Knæløft i stativ