Crunch
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Skrå mavemuskler
Sådan gør du
Lig på ryggen med bøjede knæ og hænderne ved tindingerne eller på brystet.
- Rul skuldrene op fra gulvet ved at krumme maven.
- Hold lænden i gulvet.
- Rul langsomt ned.
Typiske fejl
- Trækker i nakken med hænderne.
- Fart.
Alternativer
- Reverse Crunch · Omvendt crunch
- Cable Crunch
- Machine Crunch · Crunch, maskine
- Stability Ball Crunch · Crunch, træningsbold
- Dead Bug
- Captain’s Chair Knee Raise · Knæløft i stativ