Reverse Snow Angel
Muskler
Primære muskler: Øvre ryg, Bagerste skulder
Hjælper med: Lænd
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Lig på maven med panden mod gulvet og armene strakt langs siden med håndfladerne nedad.
- Løft de strakte arme lidt fra gulvet.
- Før dem i en bue ud til siden og op over hovedet.
- Før dem samme vej tilbage til hofterne.
Tip: Drej tommelfingrene op, når armene er over hovedet.
Typiske fejl
- Armene bøjes.
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
Alternativer
- Wide-Grip Seated Cable Row · Siddende roning, bredt greb
- Barbell Row · Roning, vægtstang
- T-Bar Row · T-bar roning
- Smith Machine Row · Roning, Smith-maskine
- Underhand Barbell Row · Roning, underhåndsgreb
- Bent-Over Dumbbell Row · Foroverbøjet roning, håndvægte