Push Press
Skuldre · Vægtstang
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder, Triceps
Hjælper med: Side-skulder, Forlår, Balder, Mave
Belaster skulder og ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med fødderne i hoftebredde og stangen hvilende på kravebenet, grebet lidt bredere end skuldrene.
- Bøj kort i knæene med lodret overkrop.
- Stræk benene eksplosivt, så stangen sendes op.
- Pres armene helt strakte over hovedet, og sænk stangen kontrolleret til kravebenet.
Typiske fejl
- Hoften skyder bagud i dykket, så stangen sendes frem.
- Vægten går ud på tæerne i dykket.
Alternativer
- Wall Handstand · Håndstand mod væg
- Overhead Press · Militærpres
- Z Press
- Seated Barbell Overhead Press · Militærpres, siddende
- Standing Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte, stående
- Landmine Press