Pec Deck
Bryst · Maskine
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid med ryggen mod ryglænet og armene ud til siden ved håndtagene eller puderne.
- Før armene sammen foran brystet.
- Klem kort.
- Lad dem gå tilbage, til du mærker et stræk.
Typiske fejl
- Skuldrene ruller frem.
- For langt tilbage med tung vægt.
Alternativer
- Cable Fly · Flyes, kabel
- Dumbbell Fly · Flyes, håndvægte
- Incline Dumbbell Fly · Skrå flyes, håndvægte
- Incline Cable Fly · Skrå flyes, kabel
- Low-to-High Cable Fly · Flyes, kabel fra lavt
- High-to-Low Cable Fly · Flyes, kabel fra højt