Low-to-High Cable Fly
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil trisserne nederst, og stå midt mellem tårnene med et håndtag i hver hånd, armene ned og ud til siden og albuerne let bøjede.
- Før hænderne i en bue op og sammen foran den øverste del af brystet.
- Hold albuerne let bøjede hele vejen.
- Sænk langsomt tilbage.
Typiske fejl
- Armene presser i stedet for at gå i en bue.
- Skuldrene trækkes op.
Alternativer
- Cable Fly · Flyes, kabel
- Incline Cable Fly · Skrå flyes, kabel
- High-to-Low Cable Fly · Flyes, kabel fra højt
- Single-Arm Cable Fly · Flyes med én arm, kabel
- Pec Deck
- Dumbbell Fly · Flyes, håndvægte