Cable Fly
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil dig midt mellem kabeltårnene med håndtagene i skulderhøjde og et lille skridt frem. Let bøjede albuer.
- Før hænderne sammen foran brystet i en bue, som om du krammer et træ.
- Klem brystet kort.
- Lad armene gå kontrolleret tilbage, til du mærker et stræk.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes og strækkes, så det bliver et pres.
- For tung vægt, så kroppen svinger.
Alternativer
- Incline Cable Fly · Skrå flyes, kabel
- Low-to-High Cable Fly · Flyes, kabel fra lavt
- High-to-Low Cable Fly · Flyes, kabel fra højt
- Single-Arm Cable Fly · Flyes med én arm, kabel
- Incline Push-Up · Armstrækninger, skrå
- Pec Deck