Dumbbell Fly
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Lig på en bænk med håndvægtene over brystet og let bøjede albuer.
- Sænk vægtene ud til siden i en bue.
- Stop, når du mærker et stræk i brystet.
- Før dem op igen i samme bue.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes og strækkes.
- For dyb bund.
Alternativer
- Incline Dumbbell Fly · Skrå flyes, håndvægte
- Cable Fly · Flyes, kabel
- Pec Deck
- Incline Cable Fly · Skrå flyes, kabel
- Low-to-High Cable Fly · Flyes, kabel fra lavt
- High-to-Low Cable Fly · Flyes, kabel fra højt