Mountain Climber
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Forlår, Forreste skulder
Belaster håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Armstrækningsstilling med strakte arme.
- Træk det ene knæ mod brystet.
- Skift hurtigt ben.
- Hold hofterne lave og stille.
Typiske fejl
- Hofterne hopper op.
- Skuldrene glider bag hænderne.
Alternativer
- Bear Plank · Bjørneplanke
- Cross-Body Mountain Climber · Mountain climbers, krydset
- Flutter Kick · Flutter kicks
- L-Sit
- V-Up · V-ups
- Hollow Hold