L-Sit
Mave · Kropsvægt
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Forlår, Triceps
Belaster håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Støt dig på strakte arme i dipsstativet eller på to paralletter med skuldrene trykket ned.
- Løft de strakte ben frem, til de er vandrette.
- Hold knæene strakte og tæerne strakt frem.
- Træk vejret roligt, og hold, så længe du kan holde stillingen.
Tip: Start med bøjede knæ, og stræk benene mere, efterhånden som du bliver stærkere.
Typiske fejl
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
- Knæene bøjes, og benene synker.
Alternativer
- Flutter Kick · Flutter kicks
- Mountain Climber · Mountain climbers
- V-Up · V-ups
- Hollow Hold
- Scissor Kick · Scissor kicks
- Seated Knee Tuck · Siddende knæindtræk