Cross-Body Mountain Climber
Muskler
Primære muskler: Mave, Skrå mavemuskler
Hjælper med: Forlår, Forreste skulder
Belaster håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå i høj planke med hænderne under skuldrene og kroppen i en lige linje.
- Træk det ene knæ skråt ind under kroppen mod den modsatte albue.
- Sæt foden tilbage, og skift ben.
- Hold tempoet, men lad hoften blive lav.
Typiske fejl
- Hoften hopper op.
- Knæet trækkes lige frem i stedet for skråt.
Alternativer
- Mountain Climber · Mountain climbers
- Plank Shoulder Tap · Planke med skulderklap
- Band Pallof Press · Pallof press, elastik
- Cable Woodchop · Woodchop, kabel
- Low-to-High Cable Woodchop · Woodchop fra lavt, kabel
- Landmine Rotation