Lean-Away Lateral Raise
Muskler
Primære muskler: Side-skulder
Hjælper med: Øvre ryg
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå ved siden af en stolpe, og hold fast med den nærmeste hånd. Stil fødderne samlet ved stolpen, læn kroppen let væk fra den, og hold en håndvægt i den anden hånd.
- Løft armen ud til siden til vandret med let bøjet albue.
- Hold kort i toppen.
- Sænk vægten kontrolleret.
Tip: Hældningen gør bunden af løftet tungere, hvor et almindeligt sideløft er lettest.
Typiske fejl
- Kroppen trækkes ind mod stolpen for at få vægten op.
- Skulderen trækkes op mod øret.
Alternativer
- Lateral Raise · Sideløft
- Cable Lateral Raise · Sideløft, kabel
- Band Lateral Raise · Sideløft, elastik
- Machine Lateral Raise · Sideløft, maskine
- Dumbbell Upright Row · Upright row, håndvægte
- Barbell Upright Row · Upright row, vægtstang