Dumbbell Upright Row
Muskler
Primære muskler: Side-skulder
Hjælper med: Øvre ryg, Forreste skulder, Biceps
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med en håndvægt i hver hånd foran lårene, håndfladerne mod kroppen.
- Træk vægtene op langs kroppen med albuerne først.
- Stop, når albuerne er i skulderhøjde.
- Sænk vægtene kontrolleret.
Typiske fejl
- Albuerne løftes over skulderhøjde.
- Kroppen svinger bagud for at få vægtene op.
Alternativer
- Barbell Upright Row · Upright row, vægtstang
- Lateral Raise · Sideløft
- Lean-Away Lateral Raise · Sideløft med én arm, lænet ud
- Cable Lateral Raise · Sideløft, kabel
- Band Lateral Raise · Sideløft, elastik
- Machine Lateral Raise · Sideløft, maskine